禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

僕の少食生活の一日の献立

      2016/02/06

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僕は南雲医師の「空腹が人を健康にする」という本を読んでから、少食生活をはじめました。

おそらく、オナ禁を実行していた自分にとっては、「食欲」を節するということも強い関心があったのだと思います。

少食生活は去年の10月からはじめたので現時点(2016年2月)で4か月になります。

この4か月間少食で過ごした感想は、バテることがなくなったということですね。

このことについては一日一食を実践しているタモリさんも言及しています。

中居正広 「タモリさんは、27時間テレビで1回も食べなかったんですよ。僕らなんか昼食べて、間の時間におにぎり食べてとかですけど、何も食べなかったんですよ」

タモリ 「食べるとね、絶対にバテると思ったの」

出典 とんねるずみなさんのおかげでした放送内での発言

タモリさんは、2012年に66歳でフジテレビの27時間のMCを務めているのですが、その際にはバテないために食べなかったと話しています。

このように、少食生活にすると体がだるい感じバテるといったことはなくなります。

それ以外に少食生活によって恩恵を受けたのは。。まぁ当たり前ですが体重が減ったことですね。

もともと僕のあごは丸くて、ふっくらしていたのですが、少しシャープなフェイスラインになりました。

さて、そんな僕の少食生活ですが、今回は僕の一日の食べている献立を紹介したいと思います。

注目LINEを駆使するプロのスカウトマンが教える

 

朝は便秘改善にいいメニュー

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少食生活にして一番なりやすいのが「便秘」です。

僕はもともと便秘体質だったのですが、少食生活にしてからさらに便秘がひどくなりました。

ネットでいろいろ調べた結果、「納豆」+「キムチ」+「オリーブオイル」の組み合わせが最強みたいです。

小食生活で便秘に!?便秘解消法

さらに、南雲医師が推奨している「ごぼう茶」を飲むようにして、筋トレに腹筋を鍛えるメニューを入れました。

少食生活といっておきながら朝から結構ボリュームがあるように見えるのですが、これは晩御飯のときにあまり食べないようにするためです。

晩御飯は基本、腹6分目なので、すぐにお腹が減ります。

食べたい欲求は「明日の朝がっつり食べよう」と自分に言い聞かせて我慢しているのです。

 

昼はサラダ+スープのみ

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ここから少食生活のスタイルになります。

昼食は眠たくなるので炭水化物は一切摂りません。

昼食後の睡魔と戦う(前編)

基本はサラダのみですね。

もしくは低GIの食品だけです。

写真を見てもわかる通り、この量だとまたすぐにお腹が減ります。

そんなときは、とりあえず2時間我慢します。

それでもお腹が減っている場合はコンビニで「肉まん」「ソイジョイ」を買って食べます。

肉まんを選ぶ理由は意外にも低GI食品であることと、腹もちがいいことですね。

「ソイジョイ」は非常食として机の中にいれています。

こちらも低GI食品です。

 

夜は基本的にはご飯は一杯だけ

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晩御飯はご飯はお茶碗一杯だけです。

基本的にはおかわりはしません。

また、お昼に付き合いでランチを食べた場合は白ご飯を抜くこともあります。

写真を見ての通り、野菜かお魚がメインです。

肉は鶏肉がほとんどで牛肉はあまり食べません。

本当にこう見るとお坊さんみたいな生活ですね(笑)

だいたい、いつも晩御飯をたべても物足りない感じです。

そんな時は「明日の朝になるまで我慢!」と自分に言い聞かせてすぐに寝てますね。

ただ、腹六分目の状態だとすぐに眠りにつけることができますよ。

どうやら腹六分目の状態で寝ると睡眠の質もいいみたいですね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

上記の献立に付け加えるとしたら、お菓子を食べたりとかの間食は一切やめたことですね。

お菓子というより砂糖の入っている食べ物は基本的には口にしません。

オナ禁が続かない原因は砂糖!?

この生活スタイルを4か月続けて僕は体重が約10kg落ちました。

さらに僕はここから毎日筋トレをしているのですが、顔も引き締まってきていい感じになっています。

オナ禁ファイターの人ならストイックな生活には慣れていると思うので、ぜひ少食生活+筋トレもチャレンジしてみてください。



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