禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

非モテガリガリ男子は必見!今すぐモテる筋トレのやり方!!

   

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モテる男になるためにはいろいろな方法があります。

このブログではモテるために「禁欲」に着眼点を絞っていますが、それと同じくらい推奨しているのが「筋トレ」です。

「オナ禁」と「筋トレ」の相性はよく、テストステロンを増やすにはこれしか方法がないと言ってもいいぐらいです。

今まで「オナ禁」に関しての記事をたくさん書いてきたのですが、今回は「筋トレ」にスポットを当てて記事を書いていこうと考えています。

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女性が男性の体の筋肉で一番興奮するのは腕

テストステロンを増やすべく禁欲男子はみんな筋トレを行っていると思います。

しかし、どうせ筋トレをするなら、女性から見て一番ドキッとする部位から鍛えたほうが効率的ですよね。

女性が男性の体の部位を見て一番興奮するところはどこだと思いますか?

マイナビウーマンのアンケートによると「腕」らしいです。

・腹筋とかよりも、腕の方が魅力的に感じる。守ってくれそうな感じがするから。(26歳女性/小売店/販売職・サービス系)
・腕まくりをしたときに、チラッと見える腕の筋肉が最高です。(31歳女性/ソフトウェア/事務系専門職)
・腕につかまったときに、筋肉の感触とボリュームの良さを感じると3割増しで格好良く見える。(27歳女性/ソフトウェア/秘書・アシスタント職)
・重いものを持ったときにグッと入る筋がたまらない。(30歳女性/機械・精密機器/事務系専門職)

一番多くの回答が寄せられたのが「腕の筋肉」でした。分かりやすい部分ですし、魅力的だと思う女性も多いのでしょう。

出典 マイナビウーマン 筋肉好きの女子に聞いた!男性の体の筋肉で一番興奮しちゃうのは?「1位腕」

確かに腕がたくましかったらタンクトップとか似合いますし、男から見てもカッコイイですよね。

何より喧嘩が強そうだし、ヤンキーっぽい人からも一目置かれる存在になるでしょう。

そんなわけで僕も筋トレは「腕」を集中的に鍛えています。

でも、僕みたいに、もともと腕の細い人間は普通に鍛えるだけじゃダメ。

いつまでたっても太くてマッチョな腕にはなりません。

腕を太くしてマッチョにするにはまずは腕の筋肉について知り、トレーニング方法を学ばなければなりません。

 

見落としがちな上腕三頭筋

僕はそれまでダンベルで筋トレを1年ぐらい続けているのですが、思ったより腕が太くなりませんでした。

僕には元自衛隊で(元)マッチョな友達がいるのですが、その友達に相談してみました。

返ってきたきた返事が「それじゃ、腕は太くならないよ」とあっさり言われたんです。

どうやら僕のダンベルトレーニングのメニューは上腕二頭筋ばかりに負荷をかけるトレーニングだったみたいです。

上腕三頭筋を全く鍛えていなかったのです。

その友達いわく、「上腕三頭筋を鍛えることこそ、腕を太くする近道」だそうです。

 

出典 Healthil

出典 Healthil かっこいい二の腕を目指そう!!!上腕三頭筋の筋トレ!!!

 

もちろん上腕二頭筋も鍛えないといけませんが、それ以上に上腕三頭筋を鍛えないといけないのです。

その理由は二つ。

一つは上腕三頭筋は腕の中では一番大きい筋肉だからです。

上腕三頭筋の筋肉は腕の筋肉の3分の2の割合をしめます。

二つ目の理由は、上腕三頭筋は普段中々使われていない筋肉だからです。

普段使っていないからこそトレーニングをすると恐ろしく変化します。

もし友達に教えてもらわなければずっと細い腕のままでした。

やはり「持つべきものは友」ですね。

 

まとめ

そんなわけで友達のアドバイスを受けてから上腕三頭筋を鍛えるメニューを多分に入れました。

まだ始まったばかりですが、早くも少し腕が太くなったような気がしますね。

筋トレの負荷の目安ですが、10回ぐらいで限界になるような負荷がいいでそうです。

自宅でもダンベル一つあればできる定番の三頭筋トレといえば「ワンアーム・フレンチプレス」です。

もちろん、この他にも三頭筋を鍛えるトレーニングはたくさんあります。

僕の場合

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』

という本を読んでトレーニングをしています。

種目ごとに「主に使う筋肉」がきちっと書かれていて僕みたく筋トレ初心者にはおススメの本ですよ。

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