禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

理想の体型を維持するために。。カフェインで食欲をコントロールする!

      2016/06/11

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僕はオナ禁と並行して少食生活も実践しています。

なぜ食事も節するようになったのか?

性欲も食欲も同じ「欲」。

「欲」がつく限りなるべく節制しようという考えがあるのです。

そもそも僕には性欲と食欲に対して

という考えが根底にあるのです。

しかし性欲と同様、少し気を緩めるとすぐに空腹感が気になります。。

そんなとき、僕はどうするか?

僕の場合、ブラックのコーヒー(カフェイン)を飲むことにしてます。

今回は少食生活において必須アイテムであるコーヒーについての記事です。

注目LINEを駆使するプロのスカウトマンが教える

 

カフェインは空腹を紛らわす!?

そもそもコーヒーには空腹を紛らわす作用があるのでしょうか?

コーヒーにはみなさんご存知の通り、カフェインという成分が含まれています。

実はこのカフェインが食欲を抑えてくれる働きがあるのです。

人は血糖値が下がると空腹を感じるようになります。

カフェインは交感神経を活発にして血糖値を上げてくれるのです。

つまりカフェインを摂取することで血糖値をあげて食欲を抑制することができるのです。

これは日本の大学の研究でも明らかになっています。

また、カフェインには「空腹感を紛らわす」以外にも「脂肪を分解する力」もあるのはご存知でしょうか?

一時期、「コーヒーダイエット」が流行ったことがあります。

「コーヒーダイエット」とは脂肪を分解する働きを利用してダイエットをするというものでした。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の前にコーヒーを飲んでみてください。

カフェインが効率的に脂肪を燃やしてくれるます。

 

飲みすぎは注意!?

コーヒーはこんな魔法のような飲物ですが、実は空腹時にコーヒーを飲むのはあまりよくありません。

カフェインは胃腸にとって刺激物の一種です。

お腹が減っている状態でブラックコーヒーを飲めば、胃酸が出過ぎてしまって胃痛を起こしたり、胃もたれの原因になるのです。

なので、例えば空腹を感じたらクッキーを一枚食べた後にコーヒーを飲むなどの工夫をして、胃がからっぽの状態にカフェインを注ぎ込むことを避ける必要があります。

また、コーヒーばかり飲むのもよくありません。

カフェインは摂りすぎると体に耐性ができてしまい、効きづらくなってしまうからです。

できれば多くても1日に4~5杯くらいでしょうね。

僕は1日に3杯くらいにとどめています。

コーヒーダイエットのやり方ですが、砂糖やミルクは入れません。

ブラックで飲みます。またアイスよりホットのほうが効果があるみたいです。

 

まとめ

ここまでカフェインの素晴らしさを説いてきましたが、実は僕のお師匠様である南雲先生はカフェインの摂取を禁じています。

南雲先生によると

カフェインはアルカロイドという神経毒の一種で、麻薬の仲間だ。続けていれば依存症になるし、そのうち身体が壊れてしまう。

という見解なのです。

一方僕は

世界的に飲まれている飲物が一概に悪いとは思えない。度を過ぎなければ問題ない。カフェインには食欲抑制作用や脂肪分解作用があるので上手く利用すべき。

という見解です。

南雲先生の教えを忠実に聞いてきた僕ですが、このあたりで流派(?)が生まれてしまいました。

どっちを選ぶかはあなた次第!

僕の聖書です↓



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