禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

禁欲生活に瞑想をとりいれる

      2015/08/20

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禁欲生活がどうしても続かないという人は瞑想もセットで行うといいです。

瞑想を習慣づけて行うとセルフコントロールの能力が身につくので性欲を抑えるのも楽になってきます。

また瞑想には集中力が高まる効果もあるので、集中力を得たいという場合は禁欲 + 瞑想が有効ですね。

本日は瞑想についてのエントリーです。

注目LINEを駆使するプロのスカウトマンが教える


 

人生の成功者は瞑想をしてる!?

昔は瞑想というと科学的な根拠がなかったため軽んじられていました。

しかし近年、瞑想の効果は科学的に認められはじめています。

瞑想って本当にいいの? 脳の中で何がおきているのか究明してみた

世界中の大学やいくつもの公的な研究機関が瞑想についての効果を実証しました。

今は何人もの著名人や経営者、アスリートが瞑想の習慣を持ち、定期的な実践を奨めています。

例えば、スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、松下幸之助、イチロー選手などですね。

特にスティーブ・ジョブズは、若かりし頃、自分の家の天井裏に瞑想室をつくり、朝晩の瞑想を実践していたそうです。また、生涯を通じて日本の禅宗のお坊さんを師として仕えていました。

 

瞑想のやり方

瞑想は、心の雑念を消す行為です。

いわゆる無の状態になることですね。

しかしこれがとても難しい。

人間は無意識に色々なことを考えてしまう生き物です。

慣れるまでは何度も雑念が湧いて、なかなか精神統一することができません。

そこで瞑想の初心者はマントラ(呪文)を唱えながら瞑想すると上手くいきます。

ここでいうマントラは雑念を振り払う目的で唱えるものなので何でもいいです。

仮に『アロハ』という言葉を選んだとします。

『アロハ、アロハ、アロハ、アロハ……..』と声に出さずにゆっくり唱え始めてください。

少したつと頭の中に雑念が浮かんできます。

雑念が浮かんできたら、すかさずまたマントラを唱え始めます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

「よし!じゃぁ、明日から朝・晩30分くらいやってやるか!」

と思った人は多分、続かない人です。

続けるコツは、最初は目標を低く設定することです。

はじめは3分くらいからはじめましょう。

まずは続けることが大事ですから、無理のない範囲でやることが肝心です。



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