禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

禁欲生活に筋トレを取り入れる

      2015/08/20

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もしあなたが禁欲生活を志すなら筋トレも一緒にやらないと損ですよ!

禁欲は筋トレと相性が抜群にいいのです。

筋トレをすると禁欲生活でムラムラした感覚を上手く発散させてくれるのです。

ムラムラしていればその分、気持ちがスカッとして気持ちいいですよ☆

また筋トレを行うことでテストステロンというモテ要素に必須なホルモンもたくさん分泌されます。

今回は禁欲と筋トレについてのエントリーです。

注目禁欲生活で生まれ変わった自分でもう一度トライ!


 

禁欲だけでは効果は期待できない

ネットで騒がれている禁欲効果のほとんどは

『テストステロンを如何に多く分泌させるか?』

という話に集約されます。

そしてテストステロンの増やす方法が禁欲生活であり筋トレなんです。

禁欲だけ実践している人が多いですが期待している感じの効果はありません。

ネットで報告されている効果を体感したいなら禁欲に+α が必要なんですね。

どうせ禁欲やるなら筋トレもセットでやりましょう。

 

効率よくテストステロンを分泌させる筋トレ

テストステロンを分泌させるには筋肉トレーニングなどの運動が必要不可欠です。

しかし長々とトレーニングをすればいいか?と言えばそれは違います。

むしろ、オーバーワークはテストステロンの分泌レベルを下げる結果になります。

理想的な筋トレは10回ぐらいで限界がくるトレーニングを行うことです。

そのあと1分の休憩をとり、また10回トレーニングを行うといったサイクルが最もテストステロンの分泌が増加されるトレーニング方法です。

また、腹筋や腕立てではなく、スクワットやベンチプレスなど大きい筋肉や複数の筋肉を使う運動をするといっそう効果的です。

一般的には、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトがビッグ3とされています。

この3つはカラダの中で最も大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。

初心者の方は最初の数ヶ月は、このビッグ3のみの筋トレで十分だとも言われています。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

筋トレを少しでも楽しむコツとして、筋肉の名称と位置を覚えておくといいですよ☆

出典 www.netin.co.jp

出典 www.netin.co.jp

「今、すげー上腕二頭筋を酷使しているわ~」とか思いながら筋トレをすると結構楽しいもんです(^_^)



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