禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

筋トレのメニュー

   

筋トレ

禁欲生活をしていると体にパワーがみなぎっている感覚になります。体内に性欲のエネルギーがたまるからです。 筋トレでこのエネルギー放出しないと禁断症状にずっと悩まされます。禁欲をはじめる方は禁欲とセットで筋トレをしましょう。

 

筋トレというと、辛いとか、苦しいとか、疲れる・・・といった、マイナスなイメージを持っている方が多いと思います。 私もそうでした。しかし禁欲中に筋トレをすると思いのほか気持ちいい感じになります。 おそらく、たまった性欲のエネルギーが筋トレによって放出されているからだと思います。 実際、禁欲中にする筋トレは疲れません。また次の日にムラムラすることが少なくなりました。

 

筋トレを行う上で基本になる考えは10回程度で限界がくるようなメニューです。それが最も効果的です。 この考えはボディビルの元日本チャンプで、東京大学理学博士の石井直方先生の研究に基づきます。

 

私が毎日行っている筋トレを紹介します。

  • 腹筋ローラー(立ちコロ)×10回 3セット
  • スクワット×30回 1セット
  • 腕立て伏せ×30回 1セット

 

以上の筋トレを毎日やっています。 年齢や個人の身体能力もありますのでセット数を増やしたり回数を減らしたりしてください。 あまりきついメニューだと挫折する可能性が出てくるので8割りぐらいのメニューにするのが継続できるコツです。



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