禁欲男子

人に勝つより自分に勝て!

さまざまな空腹健康法

   

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ご飯をあまり食べない健康法は結構いろんな人がやっていたりします。

芸能人で言うとタモリ、ビートたけし、Gact、福山雅治…

この人達は一日一食しか食べないそうですよ!?

一日一食といえば、医師の南雲吉則先生が書籍で有名ですね。

書籍では一日一食でアンチエイジング効果があるということなどを提唱しています。

実際、南雲先生は実年齢より20歳も若く見えるので説得力はありますよね。※2015年現在で60歳

出典 http://www.xn--l8ji6b8dbd9a6a7e0hd.com/article/258862646.html

出典 http://www.xn--l8ji6b8dbd9a6a7e0hd.com/article/258862646.html

著書の売り上げは累計300万部を超え、多くの人の関心の高さがうかがえます。

一日一食という健康法以外にも一定期間は何も食べないファスティングという健康法もあります。

今回は食べないことによる健康法についてのエントリーです。

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ファスティングとは

ファスティングとは、日本語で「断食療養法」や「断食療法」ということを意味しています。

一定期間ご飯を食べないというプチ断食のことです。

主に週末に行い、ご飯の代わりに酵素ドリンクを飲むのが一般的とされています。

それでは、実際にどのように過ごすのかみていきましょう。

 

金曜日:準備期間

和食メインで生活します。夕食はライスの変わりに酵素ドリンクに置き換えます。

朝:自由(和食)+フルーツ

昼:玄米+魚+野菜+納豆+味噌汁

夜:酵素ドリンク+魚+野菜+納豆+味噌汁

 

土曜日:ファスティング期間

ここからいよいよ断食です。全ての食事を酵素ドリンクに置き換えます。こまめにお水をとります。

朝:酵素ドリンク

昼:酵素ドリンク

夜:酵素ドリンク

 

日曜日:回復食

いきなり固形物をとるのではなく、徐々に食事を戻していきます。

朝:酵素ドリンク

昼:酵素ドリンク+ヨーグルト

夜:おかゆ+梅干し+味噌汁+豆腐

ファスティング後の食生活はとても大切です。

月曜日からは普段に食事をしますが、胃腸の吸収がよくなっているので高カロリーは控えるようにしてください。

過食気味だという方は、野菜多めの和食をしばらく摂りましょう。

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一日一食の効果

南雲医師によると、一日の食事の回数を少なくすると食事の栄養吸収の効率が高くなるそうです。

また、飢餓状態は延命遺伝子が活性化し、皮膚年齢がどんどん若返るとのこと。

それ以外の効果としては以下の効果があるみたいです。

・若返り効果
・抗癌効果
・デオドラント効果
・脳の若返り効果

さらにネットでは以下の効果があると、報告されています。

・美肌効果
・便秘改善
・不眠症の改善

実践している人のブログを読むと体調良好どころか風邪をひかなくなったというケースもあります。

しかしその一方で、「一日一食」の考えに否定的な意見もたくさんあります。

というのも、一日一食を実践して栄養失調に陥った方もいるそうなんです。

ですので、危険かどうかを知るには無理をせずにゆっくり実践してみるしかわからないと思います。

 

まとめ

いかがでしたか?

今回はファスティングと一日一食を紹介しました。

僕もいずれはファスティングや一日一食の生活をやってみたいと思っています。

危険を承知の上で実践する理由は、禁欲と何かしら通ずるものがあるからかもしれません。

“精神的に難行苦行を課しながら行う” という面が禁欲と同じだからでしょうね。

そんなわけで、まずは普段食べている量を減らす小食生活からはじめるつもりです。

南雲先生も一日一食にするのに5年はかかったそうですから。

ただ、食べる量を減らすということはその分、食べる物は厳選しないといけませんね。



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